Comment prévenir l’apparition des varicosités sur les jambes?

Vous ressentez régulièrement de la lourdeur dans les jambes et vous redoutez d’être sujette aux varicosités ? Découvrez les bons gestes du quotidien pour prévenir leur apparition et garder de belles jambes.

Qu’est-ce qu’une varicosité ?

Comme une varice, une varicosité est une veine qui n’assume plus correctement le retour du sang vers le cœur. La différence entre une varice et une varicosité se situe au niveau de la taille : les varices sont plus grosses et profondes, et situées dans le tissu sous-cutané, tandis que les varicosités sont des vaisseaux plus superficiels situés dans la peau.

Une varicosité peut être causée par différents facteurs :

  • L’hérédité ;
  • Une dilatation des veines : les valves ne fonctionnent plus de manière optimale et le sang ne remonte plus vers le cœur;
  • Un reflux du système veineux profond vers le système veineux superficiel. Les varices peuvent alors être plus importantes en grosseur, mais aussi plus localisées.
  • La présence de multiples petits capillaires dilatés marquant la peau est une indication que vous êtes peut-être sujette aux varicosités.

D’autres signes sont à surveiller :

  • Lourdeur et fatigue dans les jambes;
  • Problèmes de pigmentation irrégulière de la peau;
  • Démangeaisons;
  • Œdèmes;
  • Ulcère variqueux.

Quels facteurs favorisent l’apparition des varicosités ?

Certains facteurs, apparemment anodins, ont tendance à faciliter la formation de varicosités. Les connaître, c’est mieux les contrôler, pour mieux vous protéger.

Le contact prolongé avec une source de chaleur (soleil, eau, certains chauffages par le sol, épilation à la cire chaude, etc.) ;

  • La station debout ou assise prolongée;
  • Croiser les jambes;
  • L’excès de poids;
  • Les ceintures, gaines et autres vêtements trop serrés ;
  • Les bottes et chaussettes trop chaudes ;
  • Les sports avec piétinement et à-coups (tennis, squash, volley-ball) ;
  • La grossesse;
  • L’âge;
  • La prise d’anovulants.

Comment prévenir l’apparition des varicosités ?

Quelques réflexes simples, à adopter au quotidien, vous permettront de prévenir l’apparition des varices, et de garder des jambes belles et légères.

  • Préférez les bains tièdes, et douchez vos jambes à l’eau froide, jet vers le haut pour faciliter la circulation du sang vers le cœur;
  • Après une station debout ou assise prolongée, surélevez vos jambes pendant 30 min;
  • Massez vos jambes de bas en haut avec des crèmes nourrissantes adaptées;
  • Surélevez vos jambes pour dormir ou lorsque vous restez assise;
  • Faites de l’exercice! Marcher, monter les escaliers, étirer les jambes, bouger les pieds, faire quelques pas sur la pointe des pieds pour faire travailler les mollets ; faire des mouvements de pédalage avec les pieds en étant allongé sur le dos, etc. Ce sont autant de petits exercices faciles et efficaces!
  • Gardez votre peau en bonne condition, en appliquant une crème protectrice de corps comme Bio Epiderma chaque soir, au coucher;
  • Portez des bas de compression. Ils faciliteront le retour veineux dans vos jambes.

Avec des conseils faciles à appliquer au quotidien, vous voilà mieux armée pour garder des jambes légères et en pleine santé !

Nous vous invitons à consulter le site Web d’Epiderma (epiderma.ca) pour plus de d’informations.